クライミングコラム

麻布十番のクライミングジムSPIDER

女性・初心者・子供連れの方にも人気のクライミングジムです

麻布十番駅徒歩5分のクライミングジムSPIDER[スパイダー]。
NewYorkスタイルのカラフルな空間が女性に大好評。ボルダリングで美しくからだを引き締める・初心者・子供連れなど楽しみ方も様々です。

海の日は各地でイベントがあります。その楽しみ方

海の日の意義と楽しみ方

日本の祝日「海の日」
毎年7月の第3月曜日に祝われる「海の日」は、日本独自の祝日で、1996年に制定されました。元々は「海の記念日」として1941年に設けられましたが、海の日として正式な祝日になったのは比較的新しい出来事です。この祝日の目的は、海に対する感謝の気持...

１年チャレンジのご紹介（募集中です）

1年じっくりとトレーンングをして上手になるコースを作りました。この1年間、初心者の色々な方々に、1年チャレンジをしていただきました。
諦めなかった皆様全員が、それぞれの目標を達成しました。

３級、２級、１級、初段、頑張った皆様、本当におめでとうございます。

トレーニングメニューを簡単にご紹...

クライミングをすると、どんな筋肉が鍛えられるのか？

クライミングはインナーマッスル（深層筋）を効果的に鍛える事ができます。
インナーマッスルは、骨に近い位置にあり、主に体の安定性やバランスを保つ役割を担う筋肉群です。インナーマッスル（深層筋）は、骨に近い位置にあり、主に体の安定性やバランスを保つ役割を担う筋肉群です。
これらの筋肉は、姿勢...

クライミングジム初心者向けガイド・トレーニングメニュー

初心者の方がクライミングジムに来店して、どんな事をするのか初心者がクライミングジムに初めて訪れた際の流れです。

１．受付（会員登録）
まずはジムの受付で手続きを行います。
QRコードを読み取っていただき、登る方の会員登録をします。（事故が起きた際などの連絡先を登録します）

２．会員規約を読ん...

夏のネイルデザイン

注意をすれば、ネイルをしてボルダリングはできます。夏のデザインのネイルはとても楽しいですね！

夏にぴったりのネイルデザインには、以下のようなものがあります。

1. ビーチモチーフ
シェル、スターフィッシュ、ヤシの木など、ビーチをイメージしたデザインは夏らしさ満点です。ブルーやターコイズカ...

朝、ヨガをしてみませんか？

月曜の朝、ヨガレッスンを始めました朝にヨガをするメリットは沢山あります。

1. エネルギーレベルの向上:
朝にヨガを行うことで、体を目覚めさせ、エネルギーレベルを高めることができます。深い呼吸と適度な運動は、酸素の供給を増やし、体全体に活力を与えます。

2. 集中力の向上:
ヨガは心を...

ゴールデンウィークは、天気に関係ないクライミングがおすすめ

ゴールデンウィークの予定を計画していると思いますが、天気に左右されない、雨でもできるインドアスポーツはいかがでしょうか？ゴールデンウィークにインドアスポーツをおすすめする理由は、天候が不安定なことがありますが、屋内の施設ではその影響を受けずにスポーツを楽しむことができるからです。また...

母の日、父の日に、一緒にボルダリングをしませんか？

母親と父親と一緒にスポーツをしながら、楽しい時間を過ごせば喜んでくれると思いますよ。母の日や父の日にすることは、母親と父親に感謝の気持ちを示すことです。手紙を書いたり、贈り物を選んだり、一緒に過ごす時間を大切にするのもいいですね。母親や父親が喜ぶことを考えて行動するといいでしょう。

母...

雨の日子供にゲームをさせますか？山登りして遊びませんか？

雨の日は公園や外で遊べないので、どうしても家でゲームをしてしまいます。室内でボルダリングをして山登りをして、鍛えながら遊びませんか？ボルダリングジムでは、未就学児は入場できなかったり、簡単なコースしかなかったりする場合が多いです。当ジムは体幹を鍛えるには3歳からボルダリングをする事を...

夏までにボルダリングで筋肉をつけてボディメイクをしませんか

ボルダリングでの全身運動で、細マッチョになれます。
夏までに3ヶ月でボディーメイクするためには、バランスの取れた食事と定期的な運動が重要です。高タンパク質・低カロリーの食事を心がけ、筋トレや有酸素運動を組み合わせたトレーニングプランを作成すると効果的です。また、十分な睡眠を取り、ストレ...

親子でスポーツをしながらコミュニケーション

親子でボルダリングを楽しめます。親子のコミュニケーションを深めるためには、次のことが役立ちます:時間を作る: 日常生活の中で、特に定期的な時間を取って、お互いに話す時間を作りましょう。聞く姿勢を示す: 子供の話に真剣に耳を傾け、理解しようとする姿勢を示すことが重要です。共通の興味や活...

東京オリンピック 2020 ボルダリングコースセッターの課題

オリンピックのボルダリングのコースをセットしているセッターが作ったプロフェッショナルな課題で体幹を鍛えながらボディメイクをしませんか？ボルダリングコースは、体力、筋力、バランス感覚、柔軟性などを鍛えるのに役立ちます。特に上半身の筋力や指先の力を必要とし、全身の筋肉を使って壁を登るため...

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