クライミングコラム

麻布十番のクライミングジムSPIDER

女性・初心者・子供連れの方にも人気のクライミングジムです

麻布十番駅徒歩5分のクライミングジムSPIDER[スパイダー]。
NewYorkスタイルのカラフルな空間が女性に大好評。ボルダリングで美しくからだを引き締める・初心者・子供連れなど楽しみ方も様々です。

筋肉を付けたい方に速報です。

筋肉をつける為の運動は？筋肉をつけるためには、重要な要素があります。まず、全身をトレーニングすることが大切です。複数の筋群を組み合わせたスクワットやデッドリフトなどの複合運動が有効です。適切な重量で8〜12回のセットを3回行うと効果的です。また、タンパク質摂取も重要で、体重1kgあた...

今しかない子供の時に、ボルダリングで体幹を鍛えませんか？

子供の時から体幹を鍛える為に、３歳からご利用できます。ボルダリングは体幹トレーニングに最適です。岩（ホールド）にしがみつきながらの動作により、安定性とバランス感覚が向上し、コア筋群が効果的に鍛えられます。複雑な動きと高い集中力が要求されるため、全身の筋力だけでなく、精神的な強靭さも促...

クライミングで楽しく運動してダイエット！

ボルダリング（クライミング）は楽しく運動し、ダイエットにも効果的です。このスポーツはクライミングウォールでの体力と筋力のアップを促進し、全身の筋肉を鍛えます。さらに、パズルのような要素が組み込まれており、戦略的なアプローチが必要です。

ボルダリングはカロリー消費を促進し、体重のコントロールに役...